Škola běhání

Online kurz Škola běhání

Končící léto je ideální pro běh a trénování, a než nastane podzim, budete mít formu na uběhnutí 5 kilometrů.

Proto mám pro vás v září slevu 20% na kurz.

Slevový kód

20

Sleva platí do 30.9.2021

Už vás nebaví hledat na internetu různé rady a tipy, jak začít běhat?

Chcete konečně trénovat podle konkrétního plánu, který vás naučí běhat?

Nebo chcete jen prostě shodit pár kilo? (a díky tomu se naučit běhat?)

Vstupte do online kurzu Škola běhání a najděte svůj nový zdroj energie.

Chcete za 8 týdnů uběhnout 5 kilometrů?

Celý den sedíte, bolí vás z toho záda a přitom víte, že zdravým pohybem byste ten problém vyřešil(a)?

Po předchozích zkušenostech už víte, že potřebujete někoho, kdo vás bude permanentně motivovat a povzbuzovat?

Co se v kurzu naučíte?

Dozvíte se v něm všechno, co potřebujete vědět, než poprvé obujete své nové běžecké boty.

Každý týden vás budu motivovat novým běžeckým plánem a vy se budete postupně rozběhávat.

Mnoho začínajících běžců přepálí začátek a po pár trénincích běhat přestávají. Mají pocit, že to je dřina a že to bolí. To by se vám v kurzu stát nemělo.

Běhání vám zlepší náladu. Opravdu?

Dodržováním správné techniky, kterou vás naučím, se budete cítit po běhání dobře. Vaše tělo uvolní hormon dopamin, a vy budete toužit tuto činnost opakovat.

Pravidelným běháním na čerstvém vzduchu si zvýšíte imunitu, proto budete odolnější proti nemocem a také otužilejší.

Již za první měsíc pravidelného běhání si vytvoříte zvyk a budete mít chuť v běhání pokračovat. Týden co týden budete plnit plán a budete se zlepšovat.

Za další měsíc už budete v mnohem lepší kondici uběhnout 5 kilometrů.

Jeden měsíc zpravidla nestačí, abyste mohl(a) uběhnout prakticky z nuly 5 kilometrů. Ale po 9 týdnech trvání kurzu tuto vzdálenost můžete uběhnout s radostí. A co víc? Bez bolestí, v pohodě!

Hlavním předmětem ve Škole je běhání.

Vedlejší předměty jsou Oblékání, Obouvání, Dýchání, Protahování a Stravování.

Poslechněte si  úvodní část videa z online kurzu Škola běhání:

Chcete se při tréninku plně soustředit na své tělo a jen poslouchat, co máte dělat? 

Připravila jsem pro vás kompletní audionahrávky ke každému tréninku po celou dobu osmi týdnů trvání kurzu.

Namluvila jsem je pro vás, vy si je pouze stáhnete a pustíte z mobilu, nemusíte mít ani sluchátka, ani data v mobilu.

Uslyšíte, co máte dělat, kdy běžet a kdy vystřídat běh rychlou chůzí. Nemusíte se ani dívat na čas. 

Nahrávky jsou přesně načasované podle běžeckých plánů uvedených v tabulkách pro každý trénink.

Jste úplný začátečník? 

Naučíte se základy správného běžeckého stylu a postupně se rozběháte.

Už jste někdy běhal(a)?

Pomohu vám překonat tu hranici, za kterou jste se zatím nedostal(a).

Běháním si vytvoříte zvyk a vaše kondice poroste. Vy se budete cítit už po 14 dnech mnohem líp.

Co vás čeká?

1. Běhat v online kurzu chodíte 3 x týdně ve dnech, které si sami zvolíte.

2. Začnete indiánským během a postupně se rozběháte až na 5 kilometrů.

3. Celkem max 3 hodiny týdně. To vychází průměrně 26 minut na jeden den za týden…

4. Budete mít online trenéra jen pro sebe. 

5. Online kurz báječný v tom, že jste na tréninku sami a nemusíte se ničemu  a nikomu podřizovat.

6. Běháním setřesete únavu a vyčistíte si hlavu. Běhání vám energii dobije, ne sebere!
(Všimli jste si někdy, jak se běžci při běhu tváří? Že se usmívají?)

7. Bude vás to bavit a motivovat tak, že se budete těšit na každý další trénink. 

8. Proč myslíte, že tolik lidí běhá? Že je někdo nutí? Kdepak! Je to proto, že je to baví.

9. Pocítili na sobě pozitivní účinky pro své tělo i hlavu…

Mnoho lidí s běháním začne, ale po pár týdnech přestane.

To by se vám ve Škole běhání stát nemělo.

Každý týden dostanete e-mailem nové běžecké plány včetně zvukových nahrávek s namluvenými pokyny. 

Za 8 týdnů pravidelných tréninků si totiž vytvoříte na běhání zvyk. 

Každý trénink je přesně naplánovaný k progresívnímu zlepšování.

Možná právě vy budete mít po pár měsících podobné dojmy, jako  někteří absolventi online kurzu Škola běhání:

Ahoj Zdeňko, jelikož u mě již končí Tvůj kurz běhání online, tak bych ti chtěl touto cestou poděkovat za super vedení pomocí Tvého systému kurzu online běhání. Sportuji od malička (hrál jsem aktivně hokej i fotbal), ale běhání má svoje specifikum, které je třeba dodržovat.Tvoje metoda mi hodně pomohla, i když jsem měl něco naběháno, tak jsem se díky Tobě naučil řadu věcí, např. jak se mám rozcvičit před běháním, jak po běhání se protáhnout a vůbec mi to pomohlo se přinutit běhat častěji, lépe řečeno pravidelněji jak doposud a díky Tvé metodice vedení při běhu i to nepřepálit hned na začátku.Vím, že chci běhat jen pro sebe, nechci se účastnit žádných běhů, ale jsem šťastný, když mohu běžet třeba sám v lese, nebo na krásné cyklostezce. Tvůj kurz online běhání bych doporučil všem, kteří teď váhají vytáhnout paty z domu, projít se, nebo třeba trochu vyklusat. Tvá metoda je to určitě naučí a pomůže překonat počáteční kroky. Mně pomohla velice a já ti za to upřímně děkuji.
Milan Jedlička
podnikatel
Dobrý den Zdeňko, chystám se vlastně už od října, že vám musím napsat zpětnou vazbu na váš kurz. Musím říct, že to bylo poprvé, co se mi běhalo dobře a všechny lekce jsem zvládla. Byla jsem totiž takový věčný začátečník, co se prvním během hned odrovná a pak už se mu nechce. Ale teď jsem to s vámi dala postupně, pomalu… Na konci října jsem se dostala k předposlední lekci a těšila se na svých prvních 5 kilometrů. A taky hlavně na to, že vám napíšu své pocity. Jenže osud tomu chtěl jinak a mně zasáhl Covid. Naštěstí ale s lehčím průběhem. Po dvou týdnech jsem byla téměř v pořádku, jen únava pořád zůstávala. Až včera, druhý Svátek vánoční, jsem konečně měla ráno pocit a nějakou vnitřní sílu, že chci zkusit vyběhnout. Bylo to úžasné a ze všeho nejvíc mě potěšilo, že si mé tělo pamatovalo, že už běhat umí. Uběhla jsem 4,65 km za 40 minut, ale i tak jsem měla ze sebe obrovskou radost. A za to chci poděkovat především vám. Prostě teď vím, že chci běhat ráda a vždycky se budu těšit na další výběh.
Dana Kotalová

Celý nadupaný obsah kurzu dostanete ONLINE!

UŠETŘÍTE PENÍZE

Kolik stojí online kurz Škola běhání?

Cena tohoto online kurzu v hodnotě 990 Kč po srpnové slevě 20% je 792 Kč. Je to cena konečná, žádné DPH, žádné poštovné. Veškeré materiály dostanete online.

 Je to hodně? Nebo málo? 

 
  • Každý týden tedy 88 Kč za to, že se na jednom místě dozvíte všechny potřebné informace o běhání.
  • Získáte postupně pohybové návyky.
 
Cenu online kurzu jsem stanovila tak nízkou, aby pro vás nebyla překážkou ve vašem rozhodnutí vydat se na cestu a změnit svůj život.
 

Za cenu 88 Kč týdně dostanete hodnotné a obsáhlé informace, které jsem vám sepsala do jednoho uceleného online kurzu.

 
Zároveň je ale tato cena kurzu je postavena tak, že vás zavazuje k práci a tréninkům.

 

  • Motivuje vás k  zahájení akce. Bez vašeho přičinění se ale žádná změna ve vašem životě nestane.
  • Navíc je tu 14 denní garance vrácení peněz v plné výši, pokud do kurzu vstoupíte a zjistíte, že opravdu není pro vás. Takže vlastně nic neriskujete.

Ke kurzu dostanete navíc ještě 3 bonusy.

BONUSY

Mám pro Vás ještě další dárek - 3 bonusy!

Online kurz Škola běhání.
První deník běžce

Bonus č. 1

Jako první bonus, který se k vám dostane hned na začátku přípravného týdne, je deník, pracovní sešit k Online kurzu, který se jmenuje První deník běžce.

  • Na titulní stranu si doplňte své jméno a můžete začít psát. Už v přípravném týdnu bude vaším pomocníkem, kam si budete moci zapisovat všechny postřehy, poznámky, vyplňovat a doplňovat.
  • Je to váš soukromý deník. Pište si do něj i všechny vaše tréninky během celého  kurzu a posléze i uběhnuté kilometry. Také si zapisujte datum, hodinu, případně změny a další vaše poznámky.
  • Na konci kurzu si můžete udělat rekapitulaci a vyhodnocení, co se vám povedlo a co míň. Můžete v psaní pokračovat i po skončení kurzu.
  • Cena deníku je 119 Kč a je samostatně neprodejný. Pro vás je však v ceně online kurzu.
Video-Jak se připravit na první závod

Bonus č. 2

Jako druhý bonus vám přináším inspirativní video, kde se dozvíte, jaké to je, běhat si pro radost, kolik uběhnout kilometrů a jak často. 

Můžete si poslechnout vyprávění mé starší dcery, která začala běhat, aby se zbavila bolavých zad, vyčistila si hlavu a získala fyzičku.

A co nastane, když si taková mladá rekreační běžkyně řekne, že chce zkusit uběhnout závod? 

Online kurz Škola běhání.
Dárek pro vás na závěr Online kurzu.

Bonus č. 3

Třetí bonus je pro vás zatím překvapením. Dostanete ho v posledním týdnu kurzu. Věřím, že vám udělá radost. 

A to ještě není všechno!

Zakoupením online kurzu získáte 30 % slevu na produkt značky Mizuno podle vlastního výběru.

Mizuno sleva

Jestliže si tedy například vyberete běžecké boty Mizuno, budete mít nové boty a k tomu kurz zadarmo, protože výše slevy přibližně odpovídá ceně kurzu...