Běžecký kurz je již nově otevřen! Nyní se můžete přihlásit.

Cítíte, že vám něco v životě chybí? Stále to není ono?

Cítíte se unaveně, nespokojeně a nevíte proč?

Patříte k lidem, kteří se zajímají o své zdraví?

Chcete být fit a v dobré kondici ještě dlouhé roky?

Chcete se dozvědět, jak si udržovat postavu i bez diet?

Dovolte si mít jednu hodinu týdně pro sebe a přidejte do svého života změnu.

Začněte běhat.

Přihlaste se do běžeckého kurzu.

Již v průběhu běžeckého kurzu se budete cítit spokojenější, sebevědomější a váš život bude mít další rozměr.

Povedu vás osobně tímto pohodovým běžeckým kurzem. Běháním získá vaše tělo novou energii a zvedne vám náladu.

Chtěli byste se začít hýbat, ale stále tápete a přemýšlíte, jak začít?

Jarní počasí přímo vybízí k pohybu na čerstvém vzduchu. V kurzu začneme nejdříve chůzí a postupně se dopracujeme k běhu. Velmi brzy opadnou počáteční obavy, protože poznáte, že to není tak "strašné" se rozběhnout, i když jste naposled běželi v deváté třídě!

Ukážu vám cestu, jak se naučit běhat úplně od základů a s ohledem na vaši kondici.

Během kurzu si budeme běh užívat, poslouchat své tělo a nebudeme se stresovat měřením času a kilometrů.

Na konci kurzu si však uběhnutou vzdálenost změřit můžete,

ať víte, co jste dokázali! Také abyste mohli navázat dalším cílem, který si stanovíte a měli novou motivaci.

Můžete odpovědět "ano" na některou z níže uvedených otázek?

Chcete, aby se stalo běhání součástí vašeho života?

Postupnými krůčky si během 8 týdnů (8 lekcí) vytvoříte zvyk na pravidelný pohyb, znatelně se vám zlepší fyzická kondice a vy se budete cítit stále líp.

Chcete pro sebe a své zdraví něco udělat?

Běháním se vám rozproudí krev a do těla se dostane víc kyslíku. Zároveň se vám bude zlepšovat imunita, což si uvědomíte ve chvíli, kdy kolem vás budou všichni nastydlí a vy nic...

...nebo chcete zhubnout a běháním si zformovat postavu?

Samotnou dietou, při které byste nezpevňovali postavu cvičením nebo běháním, by vám "visela kůže na těle" a vy byste stejně nebyli spokojení.
Proto je fajn si neordinovat žádnou drastickou dietu, ale začít běhat a tělo si samo řekne. Nebudete mít chuť si dát vydatné jídlo, když se chystáte na trénink.

Úprava jídelníčku přijde sama docela přirozeně.

Je tolik lidí, kteří se touží naučit běhat jen tak pro radost a nepotřebují se stát žádnými závodníky. Chtějí běhat pro sebe.

Běžecký kurz
Jmenuji se Zdeňka Suchánková a jsem aktivní běžkyně s bohatými zkušenostmi. I když je mi již 56 let, běhám pravidelně a díky běhání se cítím báječně. Jsem moc ráda, že vás mohu tady přivítat a představit Běžecký kurz pro začátečníky. Kurz běhání, který vám změní život, stejně jako ho běhání změnilo mě. Chci vám předat svůj recept, jak díky běhání být ve skvělé formě, udržovat si zdraví, fyzičku a nakonec i dobrou postavu bez diet.
  • běhat neznamená jen utíkat, to umí každé malé dítě,
  • běhat znamená naučit se správně dýchat, aby nás nepíchalo v boku,
  • naučit se správný běžecký postoj, aby nás nebolely všechny svaly v těle, o kterých jsme dosud neměli ani tušení,
  • poznat postupně radost z běhání a ne se unavit hned při prvním vyběhnutí.

Co vám běžecký kurz přinese?

Pohodový kurz, kde se naučíte základní techniku běhu. Co dělat a na co si dát pozor, aby vám pohyb přinášel radost a zlepšoval vaše zdraví a kondici.

Běhání v krásné přírodě Babiččina údolí, kde nebude prioritou nabírat kilometry, ale budete postupně budovat svou fyzičku a zvykat si na novou aktivitu.

Běžecký kurz v malé skupince vám dává prostor pro vaše dotazy v bezpečném prostředí. Takže pokud máte obavy a cítíte se nejistě, že o běhání nic nevíte, buďte v klidu. Nejste v tom sami.

S čím vám běžecký kurz pomůže?

Nemusíte se stydět, že nemáte drahé běžecké boty. Vždyť jste je dosud nepotřebovali! S nákupem vám poradím, proto není důvod se bát.

Spousty lidí, hlavně začátečníků, běhají, ale neřeší žádnou techniku. Nerozcvičují se, neprotahují se...a to mívá za následek, že je po pár trénincích začne něco bolet. A bolí a bolí, protože nevědí, co udělali špatně.

V běžeckém kurzu se dozvíte, jak s běháním začít, aby se vám právě toto nestalo. Naučím vás cviky, které mám vyzkoušené. Cviky používané před běháním jsou jiné než po běhání. Dozvíte se také, kdy jíst a pít před i po tréninku (a co...) a jaký to má význam.

Běhání sice vypadá, že to není žádná věda. Ale znát zásadní informace je i pro rekreačního běžce důležité, aby si mohl běh opravdu užívat a nemusel si po pár týdnech kupovat mastičky proti bolesti.

Co potřebujete na běžecký kurz?

Ke vstupu do kurzu nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti, všechno se budete učit od základů.

Na první trénink přijdete ve sportovním oblečení, které máte (podle počasí) a na nohou tenisky, pokud již nevlastníte běžecké boty.

Běžecký kurz vás naučí nejen to, jak uběhnout konkrétní vzdálenost, ale nahlédnete pod pokličku života lidí, kteří mají trochu jiný pohled na svět...zajímají se o zdravý životní styl, pečují o sebe, pracují na sobě, chtějí být dlouho aktivní, protože vědí, jak je to pro člověka prospěšné.

Potřebujete hlavně odhodlání!

Někdy vám v tom začít běhat brání množství překážek. Nejčastěji mi píšete, že se bojíte začít, protože:

► stydíte se sami vyběhnout, protože si myslíte, že budete vypadat směšně,

► u vás doma nikdo nesportuje, takže o sportu ani o běhání moc nevíte...

Zahoďte překážky, pojďte to zkusit a sami uznáte, že byly neopodstatněné.

A co když nejste úplní začátečníci? Někdy v životě jste již běhali?

Běhání jste museli přerušit z různých důvodů:

  • mateřská dovolená nebo těhotenství
  • pracovní povinnosti
  • zranění nebo nemoc
  • můžete navázat na vaše předchozí zkušenosti,
  • tempo kurzu se vám přizpůsobí,
  • běhání v malé skupince vás bude bavit,
  • získáte novou motivaci, kterou budeme stále podporovat.

Jestliže vás napadla ještě nějaká otázka, napište mi ji: zdenka@zdenkasuchankova.cz

Jak bude běžecký kurz probíhat?

  • Tímto běžeckým kurzem vás povedu osobně 8 týdnů pohodovým tempem, aby se vám běh zalíbil a abyste v něm našli sami lásku. 
  • Každý týden bude 1 lekce v trvání 60 minut, včetně rozcvičky, strečinku a upevňování běžeckého postoje.
  • Budeme mít od počátku plán vypěstovat si zvyk na běhání a tím získat fyzickou kondici.
  • Teprve ke konci kurzu se podle vaší výkonnosti rozhodnete uběhnout určitou vzdálenost, jeden kilometr či více. Vysvětlíme si pojmy motivace a stanovení cíle metodou SMART.

Po celých 8 týdnů vám budu oporou i po stránce motivace, která se u začátečníků někdy vytrácí. Pomůžu vám posilovat vůli a vydržet! Láska k běhání nemusí být na "první pohled", ale kdo vydrží, ten si ji užije.

Kde bude běžecký kurz probíhat?

  • Běžecký kurz bude probíhat na pěšinách a turistických cestách v okolí České Skalice a Ratibořic. Povrch těchto stezek je příjemný a měkký, a proto vhodný pro začátečníky.
  • Nebudeme v žádném případě běhat po silnici s automobilovým provozem. 
  • Přesné místo srazu prvního setkání se dozvíte potom, co se vzájemně domluvíme na konkrétním dni a hodině.

Jestliže vás napadla ještě nějaká otázka, napište mi ji: zdenka@zdenkasuchankova.cz

Jaká je cena běžeckého kurzu?

Cena běžeckého kurzu v délce 8 týdnů je 500 Kč.

 Kapacita kurzu je max. 5 osob.

Cena 62,50 Kč za jeden trénink, kde budete dostávat konkrétní rady,  informace a moji osobní pozornost.

Navíc je tu 14 denní garance vrácení peněz v plné výši, pokud zjistíte, že Běžecký kurz není pro vás. Takže vlastně nic neriskujete.

Po přihlášení, které vznikne zaplacením kurzovného, napište prosím na můj e-mail den a hodinu, kdy by se vám tréninky hodily.

A to ještě není všechno!

Připravila jsem pro vás bonus:

Běžecký deník

Běžecký deník bude váš soukromý zápisník, do kterého si můžete zapisovat své poznámky či konkrétní údaje z každého týdne. Můžete si je porovnávat a sledovat svůj vývoj. Na konci uvidíte rozdíl mezi tím, kde jste byli na začátku a kde jste teď, po osmi týdnech.

Běžecký deník dostanete na prvním tréninku a tím bude nastartována cesta k vašemu běžeckému životu.

A ještě to není všechno...

  • Kromě toho, že do vás budu hustit pořád dokola správný běžecký postoj a budu vás opravovat, dozvíte se i mnoho dalších věcí. 
  • Třeba o tom, jak si udržet dobrou kondici a postavu, i když vám je už více než čtyřicet, nebo i padesát. 
  • Poradím vám, co funguje, s čím mám zkušenosti a jaký je můj pohled na diety…

Už se těším na naše společné běhání.