Přejít k obsahu webu

Zdeňka Suchánková

Chůze, běhání a hory nás baví

  • BLOG
  • ZDARMA
  • ONLINE KURZY
    • Online kurz ŠKOLA BĚHÁNÍ
    • E-mailový kurz JAK VYPADAT MLADŠÍ
    • Průvodce BĚŽECKOU ABECEDOU
  • BĚŽECKÝ KURZ
  • Moje cesty a hory
  • O mně
  • Instagram
  • Pinterest
  • Facebook
Zdeňka Suchánková

Odkazy

5 tipů, proč začít chodit v létě

5 tipů, proč začít chodit v létě🌞

5 tipů, proč začít chodit v létě

  • Dnes vám chci vám nabídnout pohled na mírnější pohybovou aktivitu než je běh, přesto však velmi účinnou.
  • Tou je chůze🚶‍♀️.
  • Pokud chcete vědět, proč právě léto je ročním obdobím, kdy je dobré začít, čtěte dál.

Pokračovat ve čtení „5 tipů, proč začít chodit v létě“

Autor: Zdeňka SuchánkováPublikováno: 4. 8. 20221. 1. 2023Formát: OdkazRubriky: Fyzická kondiceNapsat komentář pro text s názvem 5 tipů, proč začít chodit v létě

Facebook

Průvodce běžeckou abecedou

Instagram

behaninasbavi

✨Chceš být ve formě i po 50+?
💪Dám ti tipy, jak získat pevnou postavu bez diet
🎯Začni hned a nečekej
👇Online kurzy běhání/chůze, které ti sednou

❓️Vybíráte si nové běžecké boty? A jaká ❓️Vybíráte si nové běžecké boty? A jaká máte kritéria a požadavky? Zajímá vás značka, tlumení, drop nebo řešíte podrážku?

👟A co to vlastně je drop?

Je to výška, o jakou je pata boty vyšší než špička. 

✅️Jak si vybrat drop:

1️⃣Začátečníci volí většinou boty se středním dropem, které tlumí nárazy na patu a pomáhají snižovat zatížení celého těla. Nezatěžuje tolik achilovky. Jsou nejběžnější a vhodné pro většinu běžců. Jsou ideální pro různé povrchy. Střední drop 5-8 mm vám umožňuje běhat i s technikou, která ještě není úplně dokonalá.

2️⃣ Nulový nebo nízký drop (barefootový střih boty) je určený pro zkušené a technicky zdatné běžce, podporuje přirozenější techniku běhu, která zahrnuje dopad na přední část nohy. 
Zapojuje víc lýtka a achilovku. Takový došlap snižuje rázovou sílu a tlak na klouby. Adaptace a zvykání na nulový drop ovšem vyžaduje nějaký čas a přizpůsobení celé techniky běhu. 
❗️Pozor-ne všem tento střih boty vyhovuje. 

3️⃣Boty s vysokým dropem (9 mm a více) jsou v hodně tlumených botách. Jsou pro běžce, kteří často došlapují na patu a tlumí tyto nárazy (dupou). Vysoký sklon mezi špičkou a patou pomáhá lépe našlapovat. Jsou vhodné pro lidi s vyšší hmotností nebo po operaci kotníků, kolen nebo kyčlí. Odlehčí achilovku a lýtka. To je časté u začátečníků nebo těch, kdo mají problémy s pohybovým aparátem.

💪Výběr správného dropu závisí přímo na vašich potřebách, technice běhu a pohodlí. Jednoduše, jak se v nich cítíte. 

💪 Začínající ženy po 40–50 většinou lépe snesou střední nebo vyšší drop, který tolik netlačí na lýtka a achilovku.

👇A ještě doporučení-vyzkoušejte si botu kamenném obchodě na běžeckém pásu a hned poznáte, jestli botu chcete nebo ne. 
❌️Pouhým vyzkoušením ve stoje to nepoznáte.

❤️Pokud chcete začít běhat, napište do komentáře CHCI a pošlu vám odkaz na e-book Jak začít běhat v každém věku. 

❤️Pokud byste nechtěla hned běhat, začněte chodit. Napište do komentáře CHUZE a pošlu vám odkaz na kurz, který vás povede ke zvýšení kondice a získání dobré postavy pomocí chůze, která je účinná stejně jako běh, když se dělá chytře.
#kondice #motivace #pohyb #fyzicka #behani #beh #nadpadesat #chozeni #stihla #chcizhubnout #bezecketipy #běžeck
Follow on Instagram

Sejdeme se na Pinterestu

Setkání se slavnou osobností

Eva Vrabcová Nývltová
Setkání se slavnou osobností

Rubriky

  • Alpy
  • Běhání
  • Běhání v každém věku
  • Beskydská sedmička
  • Běžecké závody
  • Core
  • Endomondo
  • Ferraty
  • Fyzická kondice
    • Svižná chůze
  • GR11
  • Himaláje
  • Horské maratony
  • Horské výstupy
  • koronavirus
  • Krkonoše
  • návod
  • Pákistán
  • Pyreneje
  • Slovenské hory
  • Stravování
  • Tarahumarové

Nejnovější příspěvky

  • Jak jsem si dala k 62. narozeninám Matterhorn
  • Koruna Pyrenejí po GR11
  • 12-3-30
  • Nestíháte? Naučte se konečně dobře zorganizovat svůj drahocenný čas!
  • Jak opravdu splnit svoje novoroční předsevzetí
  • BLOG
  • ZDARMA
  • ONLINE KURZY
    • Online kurz ŠKOLA BĚHÁNÍ
    • E-mailový kurz JAK VYPADAT MLADŠÍ
    • Průvodce BĚŽECKOU ABECEDOU
  • BĚŽECKÝ KURZ
  • Moje cesty a hory
  • O mně
  • Instagram
  • Pinterest
  • Facebook
Zdeňka Suchánková Zásady ochrany osobních údajů Používáme WordPress (v češtině).
Na tomto webu se užívají soubory cookies. Pokud budete nadále prohlížet tyto stránky, předpokládám, že s použitím cookies souhlasíte.
Souhlasím
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT