@behaninasbavi
Stále víc lidí dnes začíná s běháním.
A co jiný důvod?
Jak si splnit svoje novoroční předsevzetí
Co je „Novoroční předsevzetí“? Pro mnoho lidí spíš jen ta slova. Ano, dám si předsevzetí. Chci si vyřešit nějaký problém. Chci na sobě něco zlepšit. Chci být dokonalejší. Abychom však slova zrealizovali, musíme pro to něco sami udělat.
V úvodním obrázku se můžete inspirovat myšlenkovou mapou pro rok 2021. Jsou v ní tipy na oblasti, které je fajn si kontrolovat a případně zlepšovat.
Pokračovat ve čtení „Jak opravdu splnit svoje novoroční předsevzetí“
Když jsem si v pátek 30.10. večer přečetla zprávu, že aplikace Endomondo končí, tak jsem tomu nevěřila. V poslední době jsem si totiž zvykla na zprávy valící se na nás ze všech stran, které chrlí „zaručené“ informace. Já si ovšem musím nejdřív přefiltrovat… Pokračovat ve čtení „Endomondo končí“
Cvik zvaný prkno neboli plank, také planking, patří k nejkomplexnějším cvikům, kterými posílíte paže, bříško a hlavně core neboli střed těla. I když v prkně stojíte na místě, vaše svaly pracují naplno.
PRKNO, PLANK, je jeden z nejúčinnějších cviků, při kterém nepotřebujete vůbec nic. Jen své tělo. Dokonce ani podložka není nutná, i když je příjemná. A stačí jen chvilka denně. Žádné hodiny strávené v posilovně.
Cvik provádíte vlastní vahou těla, při kterém zabírá více svalů současně. Je vhodný nejen pro běžce, ale pro všechny sportovce, samozřejmě i pro ostatní lidi pro správné držení těla a jako prevence bolesti zad. Na první pohled vypadá jednoduše, ale je důležité dodržet všechno správně, aby fungoval. Pak je to cvik velmi efektivní.
Dá se totiž cvičit klidně i venku na lavičce, na trávě, nebo i doma na zemi jen s podložením loktů třeba ručníkem. Pokračovat ve čtení „7 pozic prkna aneb jak se dostat do formy.“
4# Lekce pro dámy Milé dámy, je vám je víc než třicet, čtyřicet nebo i přes padesát let (jako mě)?
Nabízím vám článek, ve kterém vám předám své vlastní zkušenosti, jak to dělám já.
Pánové mi prominou, že následující řádky nejsou primárně určeny pro ně, ale pozor, zakázané to vážně není. Naopak. Můžete si článek přečíst a třeba ho doporučit ženě, kterou by podle vašeho názoru mohl zajímat. Pokračovat ve čtení „4 lekce pro dámy“
Ode dne 22.3.2020, kdy jsem napsala tento článek, platí v České republice nouzový stav. Byly však povoleny procházky v přírodě i běhání. Musíme ale dodržovat nařízená pravidla.
Od 24.4. se pravidla začala uvolňovat…
Od června začalo velké uvolňování, ale já tady na svém webu tento článek nechám jako připomínku doby nedávno minulé.
Tak tohle si může dovolit jen špičkový sportovec, řeknete si. Po každém tréninku a ještě navíc osobního maséra, jen pro sebe!
A co my, hobíci a rekreační běžci? Co naše nohy, záda a ostatní části těla po tréninku? Taky by potřebovaly promasírovat, připravit tělo na další trénink a vyhnout se problémům či dokonce zranění, které může nastat.
Čas od času si masáž dopřejeme, ale to není každý den. Ale proč, když je to za prvé příjemné, za druhé dost potřebné? Pokračovat ve čtení „Můžete mít svého vlastního maséra každý den?“
Konec prázdnin nebo začátek školního roku. Mnozí z nás považují toto období za určitý mezník, konkrétní bod, kterým začíná něco nového…1. září v některých z nás vyvolává pocit k zahájení nové činnosti.
Prázdniny a dovolená jsou za námi a my máme chuť se pustit do něčeho nového. Chceme začít tu „novou aktivitu“, kterou již máme v hlavě delší dobu, a pořád na ni nedošlo. Nějak nebyl čas. Ale teď padlo rozhodnutí a jdete do akce.
Jaký je váš plán, vaše zářiové předsevzetí? Pokračovat ve čtení „Chci začít běhat, ale…“
7# rad, jak nejlépe přežít běhání ve vedru🌞Běhání při vysoké teplotě je velká zátěž pro náš organismus. Proto je důležité jak pro běžce, tak i pro ostatní, kteří se pohybují na slunci, dodržovat několik základních pravidel. Potom si budete si aktivní pohyb v létě skvěle užívat přesně podle našich představ.
Kdo je připraven, není překvapen.
Člověk se totiž na rozdíl od zvířat ochlazuje pocením, a tím se odvádějí z těla potřebné minerály. Pokračovat ve čtení „7 tipů, jak nejlépe přežít běhání v horku“
Neběžce, tedy ty, kteří se nevěnují běhání, možná ani nenapadne, že by někdo mohl běhat v mrazu, ve sněhu, po ledových cestách, s větrem v zádech i v očích a s čelovkou na hlavě. Možná takového běžce ani nikdy nepotkali, protože kdo by chodil ven, když se tam čerti žení a je tam taková zima.
Opravdu je to tak. Nám běžcům končí zimní běžecká sezóna.
