7 pozic prkna aneb jak se dostat do formy.
Cvik zvaný prkno neboli plank, také planking, patří k nejkomplexnějším cvikům, kterými posílíte paže, bříško a hlavně core neboli střed těla. I když v prkně stojíte na místě, vaše svaly pracují naplno.
PRKNO, PLANK, je jeden z nejúčinnějších cviků, při kterém nepotřebujete vůbec nic. Jen své tělo. Dokonce ani podložka není nutná, i když je příjemná. A stačí jen chvilka denně. Žádné hodiny strávené v posilovně.
Cvik provádíte vlastní vahou těla, při kterém zabírá více svalů současně. Je vhodný nejen pro běžce, ale pro všechny sportovce, samozřejmě i pro ostatní lidi pro správné držení těla a jako prevence bolesti zad. Na první pohled vypadá jednoduše, ale je důležité dodržet všechno správně, aby fungoval. Pak je to cvik velmi efektivní.
Dá se totiž cvičit klidně i venku na lavičce, na trávě, nebo i doma na zemi jen s podložením loktů třeba ručníkem. Pokračovat ve čtení „7 pozic prkna aneb jak se dostat do formy.“